FOX Yoga

WILLKOMMEN 

Herzlich willkommen auf meiner Website, Ihrem Ort der Ruhe und Entspannung. Fox Yoga bietet Ihnen
ein vielfältiges Angebot an Yogaformen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Egal ob Sie sich für Yin,
Restorative, Yoga Nidra oder Hartha Yoga interessieren. Lassen Sie den Stress des Alltags hinter sich und
finden Sie innere Balance. Egal ob Sie Privatperson oder Unternehmen sind, gemeinsam erarbeiten wir ein
individuelles Programm das ganz auf Her Wünsche abgestimmt ist. Ich freue mich auf Sie!

FOX YOGA UWERASCH
WADERN / NOSWENDEL

Klein und fein und ganz schnell alles uwerasch

Seit 2023 füllt sich mein kleines Yoga Studio regelmäßig mit Leben!
Bis zu drei Personen können hier gleichzeitig mit mir Praktizieren. Matten, Propps, Decken,
Hot Stone, Massage Rollen hier ist alles vorhanden.

90 Minuten Yoga für 30 Euro! Egal ob alleine oder zu dritt. Mein Angebot das noch im ganzen Jahr 2024 gilt!
Termine nach Vereinbarung.

THE GOAL OF YOGA

(No, it’s not the Handstand)

KOMM BEI DIR AN:
YIN YOGA

Ausbildung und Hintergrund 

Für mich war Yin erst eine Liebe auf den zweiten Blick – aber dann hat es mich voll erwischt! Seither unterrichte und praktiziere ich Yin Yoga mit großer Leidenschaft und Begeisterung.

Mein Unterricht basiert auf den Ideen und Methoden von Paul und Suzee Grilly. Ausgebildet wurde ich von Markus Henning Giess.

Zusätzlich zu meinem 200 Stunden Yin Yoga Teacher Training (Level I – IV) durfte ich Markus bereits in mehr als 500 Stunden Lehrer Ausbildung sowie verschiedenen Workshops assistieren. Im Rahmen der zertifizierung von Markus habe ich im Oktober 2022 die 200 Stunden Assistenz zertifizierung erhalten.

Inspiration für meinen Unterricht sind kontinuierlich Weiterbildungseinheiten bei internationalen Yin Yoga Lehrern wie Chris Su und René Hug, sowie online Seminare bei Paul Grilly und Sarah Powers und das Selbststudium der Arbeiten von Mosche Feldenkrais, Bernie Clark, und Thomas W. Myers.

Beschreib mal Yin Yoga

Formal kann man die physische Praxis ganz einfach beschrieben:
„Lang gehaltenen Dehnungen (3 – 5 Minuten) ohne Muskelanspannung“

Binde-, Faszien- und Bändergewebe wird dadurch flexibler und stärker. Gelenke werden mobilisiert und das Nervensystem gleichzeitig stimuliert und beruhigt.

Yin geht aber über diese physische Praxis hinaus. Die einzelnen Haltungen laden ein, von einer anfänglich den Körper beobachtenden Praxis immer mehr in eine meditative Praxis hineinzuwachsen. 

Mit fortgeschrittener Yin Praxis rückt Meditation und das Beobachten und Fühlen des Energieflusses im Körper immer mehr ins Zentrum.  

Yin Yoga braucht Zeit und schenkt Zeit zugleich.
Diese Praxis stärkt mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus.

DIE KRAFT DER ALPHA WELLEN:
YOGA NIDRA

Ausbildung und Hintergrund 

Es gibt sehr viele, sehr kurze Ausbildungen zum Yoga Nidra Kursleiter.
Persönlich habe ich mich für eine der längsten und umfangreichsten Ausbildungen entschieden die in Deutschland angeboten werden. Mein Ziel war tiefer in die Thematik eintauschen zu können statt „nur“ die Technik zu erlernen. Die Ausbildung bei der Berliner Yoga Therapeutin Nirvana Strauch umfasst daher mit Vorbereitung und Präsenz Ausbildung über 60 Stunden und basiert auf den Lehren von Swami Satynanda Saraswati. 

Der Yogische Schlaf 

Anders als die oft genutzte Beschreibung von Yoga Nidra als „Yogischem Schlaf“ vermuten lässt geht es in dieser Übung nicht darum im klassischen Sinn zu Schlafen. Vielmehr geht es darum einen Zustand herzustellen in dem sich alle Ebenen des Bewusstseins bewusst betreten lassen. 

Die Übung möchte den Teilnehmer möglichst lange und bewusst im Zustand zwischen Wach und Schlaf halten – dem Zustand in dem das Gehirn Alpha Wellen im Bereich zwischen 8 und 13 Hz produziert. 

Der Zustand wird gerne als Tiefenentspannung beschrieben. Im achtgliedrigen Yoga Pfad des Patanjali ist es eine Übung des Pratyhara (Rückziehen und Beherrschen der Sinne).

TIEFES LOSLASSEN:
RESTORATIVE YOGA

Ausbildung und Hintergrund 

Bei Lizzie Lasater durfte ich 2018 eine 50 Stunden Fortbildung zum Restorative Yoga Lehrer absolvieren. Die Ausbildung basiert auf den Prinzipien von Judith Hanson Lasater.  Ergänzt wurde diese Ausbildung durch Weiterbildungen bei René Hug, aber auch durch das Selbststudium der Gedanken von B.K.S. Iyengar, auf den viele der Basispositionen im Restorative Yoga zurückgehen.

Wie unterscheidet sich Restorative Yoga von Yin Yoga?

Restorative und Yin haben viel gemeinsam. Beide Yogastile sind entspannend, sanft und meditativ und wirken den Auswüchsen und Auswirkungen unserer Zivilisationsgesellschaft perfekt entgegen.

In der Restorative Praxis verschwindet jegliche Art von körperlicher Anstrengung, selbst auf die passive Dehnung des Yin wird verzichtet. Die Positionen werden deutlich länger eingenommen (10 – 30 Minuten).
Ziel ist es, den Körper und Geist in eine entspannte Haltung zu bringen, die in der Gesamtheit einen gewünschten Energiekörper, Energiefluss unterstützt. Öffnen, Bewahren, Beschützen oder Loslassen – „Einfach-nur-Sein”.  

Alle Muskeln können sich in den Haltungen entspannen, das Nervensystem kann herunterfahren. Der Parasympathikus wird aktiviert, Stress, Nervosität und die dazugehörigen Hormone werden abgebaut.

Auch bei den Hilfsmitteln unterscheiden sich die beiden Yoga Stile  – im Restorative Yoga werden noch einmal deutlich mehr Hilfsmittel eingesetzt.
5 Decken, 6 Bolster, 6 Blöcke, 3 Gurte pro Teilnehmer sind hier keine Seltenheit.

ENERGIE UND LEIDENSCHAFT:
HATHA YOGA

Ausbildung und Hintergrund 

Meine Yoga Heimat ist das Inside Yoga in Frankfurt und damit auch der vom Inside Gründer Young Ho Kim entwickelte Stil:. Yoga mit Lachen und Spaß, einer korrekten, modernen anatomischen Ausrichtung von Skelett und Gelenken. Länger gehaltene Positionen werden fließend und dynamisch miteinander verbunden – hier unterscheidet sich mein Unterricht sicher von einer klassischen Hatha Yoga Stunde. 

Meine Inside Yoga Lehrer Ausbildung umfasst mittlerweile über 500 Yoga Alliance® zertifizierten Unterrichtseinheiten. 

Fortbildungen und Workshops bei Barbara Noh, David Regelin, Leslie Kaminoff, Irene Kappel, Christiane Wolff, Krishnataki und anderen ergänzen meine Stunden. Die Handschrift der intensiven 1:1 Arbeit mit Inside Yoga Senior Teacher Manuela Neddermeyer ist dabei sicher auch nicht zu übersehen. 

Eine Stunde entwickelt sich

Fließen, Halten, Ausrichten, Fühlen, Atmen, Fließen.
Eine Stunde entwickelt sich aus der ersten Haltung heraus – wohin geht die Energie? Was braucht der Schüler? Wo sind Widerstände und wo fließen Körper und Atem ohne Blockade? Authentisch und ohne das Ziel, ein perfektes Instagram Foto zu generieren, geht es in meinen Stunden darum, die befreiende Wirkung auch einer einfachen Haltung zu erfahren. Auf den Schüler zu reagieren sich selbst zurück zu nehmen, sind dabei für mich zentrale Elemente einer guten, aktiven Stunde. 

PERSONAL

Wenn Sie individuelle Yoga Einheiten bevorzugen, dann sind Sie bei mir genau richtig! Aktuell biete ich Personal Yoga in meinem kleinen, privaten Studio in Wadern für bis zu drei Personen an. In Frankfurt und Berlin nach Absprache.Standart sind 90-minütige Einheiten.

BUSINESS

Yoga als Teil der betrieblichen Gesundheitsfürsorge.
Individuell auf die Bedürfnisse ihrer Mitarbeiter und ihres Unternehmens zugeschnitten.

Preise auf Anfrage.

AKTUELL BIETE ICH IM BEREICH BUSINESS YOGA NUR WORKSHOPS AN.